• Skip to primary navigation
  • Skip to main content

HarmonyLifestyle

Красота и здоровье. Отзывы о витаминах, косметике и товарах iHerb.

промо код на iherb
  • Витамины
  • Косметика
  • iHerb
    • Регистрация iHerb
    • Как выбрать лучшие товары на iHerb
    • Как заказать iHerb и доставка с Айхерб в 2022
    • Как заказывать на iHerb. Инструкция для новичка. Скидка на первый заказ
    • Топ популярных вопросов об iHerb 2022
    • Как сэкономить на iHerb
    • Айхерб Скидки — предложения и акции iHerb
  • Айхерб промокод
  • iHerb скидки недели
  • iHerb акции
  • ЛУЧШЕЕ iHerb

Витамины осенью. Универсальная схема

05.10.2017 By Ольга

Витамины осенью. Универсальная схема

Это пост “сезонного цикла” по витаминам и добавкам, в котором я рассказываю о выборе витаминов для осени. Итак, как же будем поддерживать себя красивыми и здоровыми в этом сезоне? Какие витамины осенью помогут нам в этом?

Витамины на осень. Хорошие витамины осенью

Рабочая схема приема витаминов, которую можно смело брать за основу, убирать или добавлять что-то “под себя”, выглядит так:

    • мультивитамины
    • омега-3
    • витамин Д
    • адаптогены / тоники   

По желанию и необходимости, к этой схеме конечно разумно добавлять что-то свое: витамины для глаз, витамины для волос и ногтей и так далее, однако и в таком виде она будет весьма эффективна.

МУЛЬТИВИТАМИНЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

Знаю, многие сомневаются в необходимости приема комплекса мультивитаминов. Исключительно для себя и своей семьи я приняла решение, что мультивитамины таки имеют место быть, не круглый год, но точно в осенние и весенние месяц-два (ноябрь и март, как вариант).

Объясню почему. Проверенный витаминный комплекс действительно устранит дефицит веществ по “всем фронтам”, а не точечно и поддержит иммунитет в непростое межсезонье.

  • Дозировка: согласно инструкции.
  • Время приема: первая половина дня, во время или сразу после еды. 

Хорошие витамины осенью, протестированные и опробованные на опыте многими:

✔ Nature’s Way, Alive! Женская Энергия — сырые витамины для женщин, для повышения энергичности. Дозировка: 1 таблетка в день. Достаточно бюджетный, но качественный вариант!

✔ Garden of Life, Сырые витамины для женщин — сырые витамины для женщин любого возраста. Дозировка: 1 таблетка ежедневно.

✔ Garden of Life, Women’s Multi 40+ — сырые витамины для женщин возраста 40+. Дозировка: 2 таблетки в день.

✔ MegaFood, Мультивитамины для женщин за 40 — сырые витамины для женщин. Дозировка: 1 таблетка в день.

✔ Life Extension, Two-Per-Day Tablets — универсальные витамины для мужчин и женщин. Дозировка: 2 таблетки в день.

✔ Abkit, Мультивитамины «Альфа Бетик» — витамины для диабетиков. Дозировка: 1 таблетка в день.

✔One-A-Day, Женская формула — универсальные витамины для женщин. Дозировка: 1 таблетка в день.

ОМЕГА — КИСЛОТЫ

Мы отлично знаем, что жирные кислоты типа омега необходимы для поддержания иммунитета, отличного функционирования всего организма и нервной системы, в частности, для красоты и прекрасного самочувствия. Если вы не употребляете 2-3 порции дикой (в искусственно выращенной омеги нет) жирной рыбы еженедельно, то почти наверняка организм испытывает дефицит омега-кислот. А самостоятельно он их производить, к сожалению, не в состоянии, поэтому стоит прибегнуть к введению в рацион пищевых добавок.

На сегодня многие специалисты рекомендуют прием омеги пожизненно для здоровья и красоты, молодости и отличного самочувствия. При этом, если вы не едите много дикой рыбы и планируете принимать омегу, скажем, раз в год, то вам стоит обратить внимание на повышенные (в мерах разумного) дозировки. Альтернативно же можно принимать меньшие дозировки и рассматривать это как простую добавку к рациону, замену рыбе, т.е. принимать 200-300 дней в году, 3-5 раз в неделю.

  • Дозировка: 1000 мг EPA + DHA будут достаточно для поддержания здоровья и профилактики.
  • Время приема: с самым сытным приемом пищи или после.

Лучшие омега кислоты на выбор:

✔ Carlson Labs, Super Omega-3 Gems — дозировка 500 EPA + DHA в сумме

✔ Nordic Naturals, Ultimate Omega — высокая дозировка EPA + DHA , отменное качество

✔ Solgar, Омега-3 тройной силы — высокая концентрация EPA и DHA, именитый бренд

✔ Natural Factors, Rx Omega-3 Factors — дозировка 700 EPA + DHA в сумме

PS: Carlson и Nordic — золотой стандарт кислот Омега, это лучшее, что однозначно стоит своих денег. Carlson даже самостоятельно занимается выловом рыбы, чтобы уж совсем наверняка предоставлять нам самую качественную омегу.

витамин Д

ВИТАМИН Д

Витамин Д — единственный витамин, который организм человека способен синтезировать самостоятельно! Однако воспользоваться этой магией в полной объеме не так-то просто, витамин коварен и образуется только при ярком солнце, в определенные часы, а также требует минимум 30% открытых участков тела. Все эти критерии выполняются в полном объеме нечасто. А потому — мы испытываем на себе все «прелести» слабого иммунитета, повышенной утомляемости и даже депрессии.

Все мамы знают, пожалуй, витамин D — первый, который рекомендуют почти всем новорожденным, особенно тем, которые родились в холодное время года. Однако не меньшее значение он  имеет и для взрослых! Осень — идеальное время, чтобы восполнить его дефицит.

  • Дозировка: 800-1000 ед. ежедневно для здоровья и профилактики дефицита.
  • Время приема: во время еды

Хорошими вариантами будут добавки проверенных брендов:

✔ Solgar, Натуральный витамин D3 (холекальциферол) — дозировка 1000 ед.

✔ Garden of Life, Vitamin Code, необработанный витамин D3 — высокая дозировка.

✔ Source Naturals, Витамин D-3 — дозировка 2000 ед., в каплях

АДАПТОГЕНЫ

Осень — непростой период для организма, межсезонье сказывается как на настроении, так и на общем самочувствии, повышается утомляемость и чувствительность к погоде. Адаптогены — как раз то, что поможет справиться со сменой сезонов, адаптироваться к новому и почувствовать себя вновь бодрым и активным.

Мне кажется, в нашем регионе адаптогены знакомы многим и для многих привычны. По крайне мере, мне с детства знакомы эти названия: женьшень, эхинация, элеутерококк. Их действие является накопительным и помогает справляться с усталостью, сонливостью, пониженным двалением (элеутерококк), а также поддерживают иммунитет.

  • Дозировка: согласно инструкции препарата.
  • Время приема: поскольку адаптогены придают бодрости, принимать их следует в первой половине дня.

Хорошие варианты адаптогенов:

✔ Nature’s Way, Эхинацея пурпурная — органическая эхинацея

✔ Enzymatic Therapy, Esberitox усиленная эхинацея для иммунитета — эхинация в жевательных таблетках, новинка

Витамины осенью — итог

Таким образом, оптимальные добавки и витамины осенью — это комплекс Мультивитамины + Омега кислоты + Витамин Д + Адаптогены.

Минимальным же набором можем считать Мультивитамины + Омега кислоты. Такая поддержка организма хоть и минимальна, но очень важна и заметна, вы непременно ее ощутите!


Все лучшие предложения iHerb представлены по ссылкам:

Айхерб промокод

iHerb скидки недели

Если это ваш первый заказ на iHerb, ищите все нюансы для новичков в статье:
Как заказывать на Айхерб

Filed Under: Витамины Tagged With: Abkit, Alive, Carlson Labs, Enzymatic Therapy, Garden of Life, Life Extension, MegaFood, Natural Factors, Nature's Way, Nature's Way Alive, Nordic Naturals, One-A-Day, Solgar, Source Naturals, адаптогены, витамин Д, мультивитамины, омега, омега-3

Before Footer

iherb
  • Рейтинг Омега 3 iHerb 2022. Какую омегу выбрать на iHerb?
  • Какой магний для детей iHerb выбрать?
  • Магний iHerb. Как выбрать лучшие препараты магния в 2022?
  • Витамин C iHerb. Как выбрать лучший витамин С?
  • Витамин Д3 iHerb. Какой лучше?
  • Лучшие шампуни на iHerb
  • iHerb США. Как заказать с iHerb в 2022?
  • iHerb Молдова заказ и доставка в 2022 году
  • Как сделать заказ на iHerb в Россию 2022
  • Как заказать iHerb в Украину 2022
  • iHerb Израиль заказ и доставка в 2022 году
  • Аналоги лекарств на iHerb
  • Лучший Кальций на iHerb — Какой купить в 2021?
  • Лучшие товары с iHerb
DMCA.com Protection Status


Copyright © 2023 • Harmonylifestyle.ru • ALL RIGHTS RESERVED