• Skip to primary navigation
  • Skip to main content

HarmonyLifestyle

Красота и здоровье. Отзывы о витаминах, косметике и товарах iHerb.

промо код на iherb
  • Витамины
  • Косметика
  • iHerb
    • Регистрация iHerb
    • Как выбрать лучшие товары на iHerb
    • Как заказать iHerb и доставка с Айхерб в 2022
    • Как заказывать на iHerb. Инструкция для новичка. Скидка на первый заказ
    • Топ популярных вопросов об iHerb 2022
    • Как сэкономить на iHerb
    • Айхерб Скидки — предложения и акции iHerb
  • Айхерб промокод
  • iHerb скидки недели
  • iHerb акции
  • ЛУЧШЕЕ iHerb

Лучший Кальций на iHerb — Какой купить в 2021?

Лучший Кальций на iHerb — Какой купить в 2021?

Кальций чрезвычайно важен не только для хорошего состояния костей, но и для здоровья сердечно-сосудистой и других систем. В то же время, переизбыток кальция так же опасен для организма, как и его недостаток. Разбираемся, какой кальций принесет пользу и выбираем лучший кальций на iHerb.

Содержание статьи

  • 1. iHerb кальций для взрослых — зачем он нужен в организме
  • 2. Какой кальций выбрать на iHerb
    • 2.1. Carlson Labs, 500 мг — лучший хелатный кальций на iHerb
    • 2.2. Solgar, Жевательный кальций, 500 мг
    • 2.3. Хелатный кальций от Source Naturals
    • 2.4. Порошок Now Foods, Calcium Carbonate Powder
    • 2.5. Natural Factors, Цитрат кальция, 350 мг
  • 3. Формы кальция
    • 3.1. Карбонат кальция
    • 3.2. Цитрат кальция
    • 3.3. Гидроксиапатит кальция
    • 3.4. Хелат кальция iHerb — золотой стандарт!
    • 3.5. Органические комплексы
  • 4. Как принимать кальций эффективно?
    • Дозировка кальция в сутки:
  • 5. Нужен ли кальций беременным
  • Заключение

1. iHerb кальций для взрослых — зачем он нужен в организме

Кальций — основной минеральный компонент костной ткани. Его ионы участвуют в свертывании крови, без него не проводятся импульсы по нервным волокнам, нарушается сокращение мышц, в том числе и сердечной. В организме за регуляцию обмена Ca отвечают несколько гормонов:

  • паратгормон (работает только при наличии в организме витамина D в достаточном количестве) увеличивает содержание Ca в крови, уменьшает его в костях, задерживает его выведение;
  • кальцитонин ускоряет процессы поступления Ca из крови в костную ткань;
  • половые гормоны.

Распространено назначение Ca женщинам пожилого возраста, у которых повышается риск возникновения остеопороза из-за снижения выработки половых гормонов. В остальных случаях считается, что с пищей в организм здорового человека поступает достаточное количество этого элемента. Однако людям со сниженным иммунитетом или с увеличенными нагрузками этого количества может не хватать.

лучший кальций iherb

Согласно ВОЗ, для взрослых людей суточная норма кальция составляет 800–1200 мг в день. Если человек ежедневно пьет молоко и ест рыбу в достаточном количестве, потребность в медикаментозном кальции у него отсутствует. Усвояемость Ca из растительных продуктов намного ниже — не больше 30%. Это связано с тем, что кальций в них содержится в плохо усвояемой форме. Cуточную норму взрослому обеспечивают:

  • 100 г сыра,
  • 0.7-1 кг молока или творога,
  • 400-500 г рыбы,
  • 300-400 г семян кунжута.

Многие люди не уделяют достаточно пристального внимания своему рациону, поэтому живут в условиях кальциевого голодания. При длительной нехватке Ca организм начинает вытягивать его из костной ткани. В результате снижается плотность костей и развивается остеопороз.

Важно: Симптомы нехватки Ca — утомляемость, судороги (обычно в икрах, часто по ночам), нарушения свертываемости крови и проблемы с работой сердца. Могут свидетельствовать о проблемах и разрушающиеся зубы.

Какие категории риска по нехватке кальция можно перечислить?

  • спортсмены
  • веганы
  • дети в период роста
  • женщины старше 40
  • беременные и кормящие мамы
  • злоупотребляющие кофе и курением
  • любители монодиет
  • аллергики (принимаюшие препараты, вымывающие Ca из организма)
  • пациенты эндокринолога и гастроэнтеролога.

Кроме этого, кальций назначается людям с диагностированным заболеванием по причине его нехватки: с рахитом, с остеопорозом, при выявлении патологий опорно-двигательного аппарата.

2. Какой кальций выбрать на iHerb

Рассмотрим топовые добавки кальция на Айхерб по критериям:

  • формы;
  • дозировки;
  • эффективности (усвояемости);
  • цены;
  • отзывов покупателей.
ПродуктОписание  
Топ-1!
Carlson Labs, Хелатный кальций, 500 мг review
Carlson Labs, Хелатный кальций, 500 мг
  • Форма: хелат.
    Дозировка: 500 мг.
  • Объем: 180 таблеток.
    Порций: 90.
  • Стоимость: $23.
Смотреть на iHerb

Смотреть на iHerb
Проверенный бестселлер
Solgar, Жевательный кальций, 500 мг review
Solgar, Жевательный кальций, 500 мг
  • Форма: карбонат.
    Дозировка: 500 мг.
  • Объем: 120 таблеток.
    Порций: 60.
  • Стоимость: $12.
Смотреть на iHerb

Смотреть на iHerb
Выгодный кальций
Source Naturals, кальций review
Source Naturals, кальций
  • Форма: хелат.
    Дозировка: 200 мг.
  • Объем: 250 таблеток.
    Порций: 250.
  • Стоимость: $13.5.
Смотреть на iHerb

Смотреть на iHerb
Экономичный
Now Foods, Calcium Carbonate Powder review
Now Foods, Calcium Carbonate Powder
  • Форма: карбонат.
    Дозировка: 600 мг.
  • Объем: 340 гр порошка.
    Порций: 200.
  • Стоимость: $6.5.
Check Price

Смотреть на iHerb
Отличный цитрат
Natural Factors, Цитрат кальция, 350 мг review
Natural Factors, Цитрат кальция, 350 мг
  • Форма: цитрат.
    Дозировка: 350 мг.
  • Объем: 90 таблеток.
    Порций: 90.
  • Стоимость: $5.5.
Смотреть на iHerb

Смотреть на iHerb
Кальций из кораллов
Now Foods, Coral Calcium Plus review
Now Foods, Coral Calcium Plus
  • Форма: из кораллов.
    Дозировка: 500 мг.
  • Объем: 250 капсул.
    Порций: 125.
  • Стоимость: $21.
Смотреть на iHerb

Смотреть на iHerb
C витамином D3
21st Century, Цитрат кальция максимум + D3 review
21st Century, Цитрат кальция максимум + D3
  • Форма: цитрат.
    Дозировка: 630 мг.
  • Объем: 120 таблеток.
    Порций: 60.
  • Стоимость: $5.
Смотреть на iHerb

Смотреть на iHerb
Супер-качественный
American Health, Chelated Calcium Magnesium Zinc review
American Health, Chelated Calcium Magnesium Zinc
  • Форма: карбонат + глюконат.
    Дозировка: 1000 мг.
  • Объем: 250 таблеток.
    Порций: 83.
  • Стоимость: $10.
Смотреть на iHerb

Смотреть на iHerb
Поддержка костей
Jarrow Formulas, Bone-Up review
Jarrow Formulas, Bone-Up
  • Форма: гидроксиапатит.
    Дозировка: 1000 мг.
  • Объем: 360 капсул.
    Порций: 60.
  • Стоимость: $27.
Смотреть на iHerb

Смотреть на iHerb
Супер комплекс
Solgar, Кальций и магний review
Solgar, Кальций и магний
  • Форма: карбонат+цитрат+глюконат.
    Дозировка: 1000 мг.
  • Объем: 250 таблеток.
    Порций: 83.
  • Стоимость: $16.
Check Price

Смотреть на iHerb

Рассмотрим эти добавки и их особенности чуть подробнее, остановимся на каждой.

2.1. Carlson Labs, 500 мг — лучший хелатный кальций на iHerb

Carlson Labs, Хелатный кальций, 500 мгЭто, пожалуй, и правда лучший кальций на iHerb среди добавок с чистым кальцием (а не комплексов с магнием, цинком, витамином Д3 и т.д.). Тут в составе разве что ионы глицина.

Проверенный бренд, высокий уровень качества и множество положительных отзывов.

Добавка отлично усваивается даже при проблемах с ЖКТ, безопасна для беременных и кормящих мам. 

Купить хелатный кальций на iHerb: Carlson Labs, Chelated Calcium.


2.2. Solgar, Жевательный кальций, 500 мг

Solgar, Жевательный кальций, 500 мгЭто один из самых подходящих вариантов для тех, кто ищет чистый кальций, без добавок.

Очень удобная форма в виде пластинок (а не крупных таблеток, которые не всем приятны для приема). 

Форма: кальций карбонат.

Исходя из дозировки в 500 мг, вам нужно будет принимать 2 пластинки ежедневно.

Купить карбонат кальция на iHerb: Solgar Chewable Calcium, 500 mg.


2.3. Хелатный кальций от Source Naturals

Source Naturals, кальцийSource Naturals предлагает нам бюджетный вариант хелатированного кальция. 

Это одна из самых оптимальных форм кальция. Правда, дозировка здесь невысока, а потому придется принимать 4-5 капсул ежедневно, чтобы получить рекомендуемую дневную норму в 1000 единиц.

В то же время, отличная цена может сгладить этот недостаток.

Купить бюджетный кальций на iHerb: Source Naturals, Calcium.


2.4. Порошок Now Foods, Calcium Carbonate Powder

Now Foods, Calcium Carbonate PowderЭто снова-таки «чистая» добавка кальция, без примесей. Такие варианты идеально подходят тем, кто уже принимает другие витамины и микроэлементы и хочет добавлять «точечные» решения для усиления организма.

В этом решении нет минусов, кроме одной особенности — порошковая форма. Часто бывает, что разводить ее — отдельная морока, которая не всегда уместна.

С другой стороны — цена порошков ниже, чем у таблетированных форм. Так что, такой порошок кальция выгоден!

Купить недорогой кальций iHerb: Now Foods, Calcium Carbonate Powder.


2.5. Natural Factors, Цитрат кальция, 350 мг

Natural Factors, Цитрат кальция, 350 мгОчень хороший цитрат кальция от проверенного канадского производителя с идеальной репутацией (то, что нам всем так нравится в зарубежных добавках).

Цитрат — это понятная и отлично изученная специалистами форма. Она имеет высокую биодоступность и никаких побочных эффектов. 

Такой упаковки хватит на месяц приема.

Купить кальций iHerb: Natural Factors, Calcium Citrate.


Остальные добавки кальция в нашем списке-таблице — это комплексы минералов и элементов. Они все достойны внимания. Каждый из них будет отличным вариантом, зависимо от ваших потребностей и предпочтений.

3. Формы кальция

Давайте рассмотрим наиболее известные формы кальция по их усвояемости и воздействию на организм.

3.1. Карбонат кальция

Карбонат кальция — наиболее известная его форма. Карбонат кальция содержится в известняке, моллюсках, яичной скорлупе, устричных раковинах и коралловых полипах. Он не отличается хорошей усваиваемостью — всего 10-30%, независимо от того дешевые таблетки принимает человек или препарат премиум класса — устричный кальций или коралловый.

Кроме этого, CaCO3 снижает кислотность желудочного сока. При нулевой или пониженной кислотности не только затруднено всасывание карбоната кальция, но и могут развиться побочные эффекты: отрыжка, запор/диарея, метеоризм. При нормальном уровне кислотности ее уровень может снизиться при приеме препарата.

Таким образом, карбонат — не всегда оптимальный выбор.

3.2. Цитрат кальция

Кальция цитрат обладает большей биодоступностью, чем карбонат. Некоторые исследователи даже приводят цифру — на 94%. Для его усвоения не требуется воздействие соляной кислоты, поэтому принимать препарат можно в любое время суток независимо от еды. Побочный эффект у цитрата пока был замечен всего один и тот полезный — он ощелачивает мочу, поэтому будет полезен страдающим воспалениями мочеполовой системы.

3.3. Гидроксиапатит кальция

В виде гидроксиапатита кальций находится в костной ткани. Поэтому можно говорить, что это естественная форма для человека. Препараты гидрокси-апатита кальция имеют животное происхождение: изготовляются из костей КРС.

3.4. Хелат кальция iHerb — золотой стандарт!

Если рассмативать с химической точки зрения, то и цитрат и гидроксиапатит кальция являются хелатами. Хелатными соединения называются, если ион металла окружён органическими лигандами. В просторечье так называют соединения минералов и аминокислот.

Самая распространенная форма хелатного соединения кальция — его соединение с аминокислотой глицином. Глицинат кальция имеет высокую биодоступность, сравнимую с гидроксиапатитом. Хелатный кальций практически не имеет побочных эффектов. Он рекомендован буквально всем: детям, беременным и кормящим мамам, пожилым, веганам и спортсменам.

Именно потому, доктора с наибольшей частотой рекомендуют как раз хелатные формы кальция как самые эффективные!

3.5. Органические комплексы

Органические комплексы кальция — это биодобавки, в состав которых входят практически все нутриенты, повышающие его всасываемость. Источником Ca в таких составах служат бурые морские водоросли. Это несомненно самые эффективные и самые дорогие препараты.

На iHerb это, как правило, комплексы «кальций-магний-цинк», «кальций-магний», «кальций д3» и подобные.

4. Как принимать кальций эффективно?

Прием кальция — дело непростое. На эффективность его усвоения могут повлиять следующие факторы:

  1. Кислотность — при пониженной кислотности кальций усваивается хуже.
  2. Кальций с жирными кислотами образует соединения, взаимодействующие с желчными кислотами и образующие легкоусваиваемые комплексы. Однако избыток жира снижает количество желчных кислот, поэтому он перестает усваиваться.
  3. При дефиците магния кальций просто перестает усваиваться, а при избытке — начинает быстро выводиться из организма.
  4. При нехватке витамина D кальций не может всасываться из кишечника. Также витамин D помогает удерживать Ca в костной ткани.
  5. Недавно выявили, что витамин K также играет важную роль в усваиваемости Ca. Одна из его функций — обеспечение его взаимодействия с витамином D.
  6. Всасыванию кальция способствуют лимонная кислота, лактоза, белки пищи.

Дозировка кальция в сутки:

  • до 6 месяцев первого года жизни — 200 мг;
  • грудничкам от полугода до года — 260 мг;
  • от года до четырехт — 800 мг;
  • с четырех до девяти — 1 000 мг;
  • с 9 до 18 — 1 300 мг;
  • с 18 до 45 — 1 000 мг;
  • старше 45 лет мужчины и женщины — 1 300 мг.

Внимание: За один приём организм может усвоить всего 400 мг кальция, поэтому препараты с ним нужно пить дважды в день. Также есть серьезные исследования на тему, что его усвояемость выше во 2 половине дня.

лучший кальций на iherb

В профилактических целях Ca принимают курсами по одному месяцу не больше двух раз в год.

5. Нужен ли кальций беременным

Организму беременной женщины требуется большее поступление в организм кальция, что связано с его усиленной утилизацией растущим плодом. К дефициту кальция приводит также пища, в которой недостаточно витамина D. Потребность в кальции у беременных составляет 1200–1500 мг Ca и 400 МЕ витамина D3 в день. Если этих элементов будет не хватать, запасы будут изыматься из костной ткани и из зубов.

Важно: Кроме этого, ВОЗ рекомендует прием кальция для профилактики преэклампсии и эклампсии. Эти гипертонические расстройства являются основной причиной преждевременных родов. Прием добавок кальция для беременных iHerb снижает риск гипертонических патологий во время беременности.

Заключение

Кальций необходим организму человека в любом возрасте. Его метаболизм крайне сложен. Он одновременно поступает с пищей и выводится с продуктами выделения. У здорового полноценно питающегося человек эти 2 процесса сбалансированы. Однако если рациону не уделяется достаточно внимания, может возникнуть перекос в сторону нехватки кальция. Этот перекос необходимо восполнять препаратами.

Если вы собираетесь сделать свой первый заказ на iHerb, вам поможет Инструкция для новичка со скидкой!

заказ айхерб

Похожие статьи:

  • Лучший кальций для детей iHerb. Какой выбрать?
    Лучший кальций для детей iHerb. Какой выбрать?
  • Лучший коллаген iHerb
    Лучший коллаген iHerb
  • Какой магний для детей iHerb выбрать?
    Какой магний для детей iHerb выбрать?
  • Рейтинг Омега 3 iHerb 2022. Какую омегу выбрать на iHerb?
    Рейтинг Омега 3 iHerb 2022. Какую омегу выбрать на iHerb?
  • Лучшие товары с iHerb
    Лучшие товары с iHerb
  • iHerb мелатонин
    iHerb мелатонин

Before Footer

iherb
  • Рейтинг Омега 3 iHerb 2022. Какую омегу выбрать на iHerb?
  • Какой магний для детей iHerb выбрать?
  • Магний iHerb. Как выбрать лучшие препараты магния в 2022?
  • Витамин C iHerb. Как выбрать лучший витамин С?
  • Витамин Д3 iHerb. Какой лучше?
  • Лучшие шампуни на iHerb
  • iHerb США. Как заказать с iHerb в 2022?
  • iHerb Молдова заказ и доставка в 2022 году
  • Как сделать заказ на iHerb в Россию 2022
  • Как заказать iHerb в Украину 2022
  • iHerb Израиль заказ и доставка в 2022 году
  • Аналоги лекарств на iHerb
  • Лучший Кальций на iHerb — Какой купить в 2021?
  • Лучшие товары с iHerb
DMCA.com Protection Status


Copyright © 2023 • Harmonylifestyle.ru • ALL RIGHTS RESERVED