В связи с особой увлечённостью здоровым образом жизни люди стали всё чаще обращать внимание на различные добавки и БАДы. Особого внимания удостаиваются витаминные комплексы, а также добавки, содержащие омега-комплекс. Чтобы разобраться в них и выбрать, какую Омега 3 заказать с iHerb, мы составили собственный Рейтинг Омега 3 iHerb.
К сожалению, наши аптечные формы омега не выдерживают никакой критики: дозировка кислот в них до безобразия низка, а информация о составе практически не представлена (или вообще отсутствует). В лучшем случае приём такой добавки не произведёт никакого эффекта, а в худшем – вызовет серьёзные побочные реакции. Как взрослому выбрать для себя правильный омега-комплекс и не растратить на это весь бюджет, читайте далее.
Содержание статьи
Что такое омега добавки?
Многие со школьных времён знают, что когда заходит речь об омеге, то первое, что приходит на ум – это рыбий жир. Действительно, в рыбьем жире содержится большое количество витаминов A и D, олеиновая кислота (омега-9), пальмитиновая кислота, а также полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6.
ВАЖНО! Остальные соединения, входящие в состав, представлены в таком минимальном количестве, что не оказывают заметного терапевтического эффекта на организм человека.
Омега-комплекс состоит из трёх соединений:
- Омега-9. Необходима человеческому организму, однако является легкозаменяемой. Организм способен сам синтезировать её из омега-3 и омега-6.
- Омега-6. Эти жиры содержатся в сале, мясе, в масле кукурузы, тыквы и подсолнечника. Человек редко испытывает недостаток в этой кислоте. Тут, скорее, обратная ситуация – наблюдается рост избыточного потребления омега-6. Выращиваемые в неволе скот, птица и рыба получают некачественный рацион, что приводит к избыточному синтезу опасной формы омега-6 в их телах. Опасность этого соединения в том, что оно способствует загустению крови, замедлению метаболизма и формированию воспалений и злокачественных опухолей.
- Омега-3. Вырабатывается водорослями и планктоном, которые, в свою очередь, являются источником пропитания для глубоководных рыб. Как раз именно рыба является основным источником омега-3 для человека. Эти соединения разжижают кровь, нормализуют сердечный ритм, активизируют работу мозга, нормализуют зрение. Ускоренный метаболизм позволяет всем органам нашего тела работать правильно и слаженно.
Опираясь на всё описанное выше, можно утверждать, что в рыбьем жире человека должны интересовать только омега-3 жирные кислоты:
- DHA – докозагексаеновая кислота, содержится в большом количестве в рыбе, морепродуктах и водорослях;
- ALA – альфа-линоленовая кислота, содержится в различных продуктах;
- ЕРА – эйкозапентаеновая кислота, эта форма в основном встречается в морепродуктах и рыбе.
Особенного дефицита в ALA наш организм не испытывает, поскольку эта форма соединения содержится во многих продуктах (не только в рыбе или водорослях). Даже более того, наше тело способно самостоятельно производить эту кислоту в тех количествах, в которых оно само и нуждается.
Из ALA организм может произвести и EPA. Но произведённый объём будет настолько мизерным, что его трудно будет заметить. В дальнейшем ЕРА может быть преобразована и в DHA, но в ещё более мизерном объёме.
ВАЖНО! Ситуация с таким преобразованием осложняется ещё и тем, что мужской организм справляется с синтезом гораздо хуже женского. Он практически не способен выработать DHA даже в том малом количестве, которое может произвести женский организм.
Так что любому человеку необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие все три формы кислот омега-3, или же воспользоваться помощью БАДов.
Рейтинг Омега 3 iHerb
Выбор на Айхерб Омега 3 впечатляет: любые дозировки и формы, разное сырье, происхождение и степень очистки — лучшая омега для детей и взрослых, беременных, тех, кто выбирает профилактические и лечебные дозировки.
Ниже — рейтинг Омега 3 iHerb. Рассматриваем самые популярные варианты, проверенные временем, сертификатами качества и тысячами отзывов.
| Изображение | Продукт | |
|---|---|---|
Топ 1 на iHerb!  | California Gold Nutrition, Омега-3, рыбий жир, премиум
| Смотреть на iHerb |
Бестселлер  | California Gold Nutrition, Omega 800 by Madre Labs
| Смотреть на iHerb |
Криль!  | California Gold Nutrition, Масло антарктического криля
| Смотреть на iHerb |
Супер-качественный  | Carlson Labs, Супер жемчужины с Омега-3
| Смотреть на iHerb |
Проверенный временем  | Solgar, Омега-3 рыбий жир
| Смотреть на iHerb |
Эксклюзив!  | Oslomega, Норвежская серия, рыбий жир с омега-3
| Смотреть на iHerb |
Самая "женская" омега  | Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3
| Смотреть на iHerb |
Популярный  | Now Foods, Ультра Омега-3
| Смотреть на iHerb |
Бюджетный  | Natrol, Рыбий жир омега-3
| Смотреть на iHerb |
1. California Gold Nutrition, Омега 3, премиум — лучшая омега iHerb.
Рыбий жир айхерб самого высокого (премиум) качества.
Это собственный продукт внутреннего бренда iHerb, а значит он:
- имеет сертификат качества itested;
- собирает в себе опыт самых лучших продуктов других марок;
- имеет оптимальные дозировку и состав;
- доступен по цене.
Эта Омега 3 на iHerb имеет более 10 000 положительных отзывов! Это порядок цифр, который вызывает доверие, который невозможно «накрутить» или получить случайно. Десятки тысяч людей используют этот продукт и довольны им, считают его эффективным.
Абсолютный бестселлер, продается в расфасовке по 100 и 240 желатиновых капсул.
Дозировка в 640 мг омега-3 кислот является профилактической, показана для постоянного применения, а не лечения серьезных недугов и покрытия серьезных дефицитов. Скажем, если вы в целом, здоровы, это та минимальная дозировка, которая будет для вас оптимальной.
Дозировка: 640 мг Омега-3. 2 капсулы в сутки.
Купить омега 3 с iHerb: California Gold Nutrition Омега-3.
2. California Gold Nutrition, Omega 800 — хорошая омега 3 на iHerb.
Еще один эксклюзив — также омега 3 в форме триглицеридов от iHerb.
Сырье для этого концентрата рыбьего жира добывается в Перу и Чили: сардины, анчоусы и скумбрия.
Что удобно в этом продукте — очень высокая концентрация рыбьего жира в минимальном количестве капсул, точнее — всего 1 в сутки. Это, как минимум, просто удобно для приема.
На один грамм жира в этом продукте приходится 800 мг смеси EPA и DHA, т.е. порядка 80%. В то время как в других популярных добавках этот процент держится на уровне 30-50.
Еще один плюс — небольшая упаковка, а значит, не придется тратиться сразу на несколько месяцев приема. Словом, этот рыбий жир на iherb и эффективный, и удобный, и выгодный.
Дозировка: 840 мг Омега-3 жирных кислот. 1 капсула в сутки.
Омега 3 купить на iHerb: California Gold Nutrition, Omega 800.
3. Омега на iHerb из масла криля — California Gold Nutrition, масло антарктического криля.
Этот продукт привлекает внимание не только благодаря сродержанию Омега-3, но и наличием астаксантина в составе.
Масло криля, по данным исследований, имеет очень высокую биодоступность и, возможно, является одним из лучших источников омега 3 кислот.
Крилевое масло ощутимо дороже, нежели омега из рыбьего жира, потому иногда его употребление может показаться неопавданно дорогим. Все же есть особые случаи, когда стоит прибегнуть именно к крилю:
- для мозга (для улучшения когнитивных функций, при болезни Альцгеймера, при депрессивных состояниях);
- при артрите;
- при воспалительных заболеваниях кишечника;
- метаболический синдром.
Да и в целом, масло криля — не замена Омега-3 из рыбьего жира, а скорее, удачное дополнение. Потому, стоит хотя бы иногда сделать выбор в его пользу.
Дозировка: крилевый жир — 500 мг + 120 мг Омега-3 жирных кислот. 1 капсула в сутки.
Купить на iHerb: California Gold Nutrition, Масло криля.
Роль омега 3 в организме
Чаще всего добавки, содержащие омега-3, пьют женщины, поскольку жирные кислоты помогают сохранить молодость и красоту волос, кожи, ногтей. Но не только внешняя красота является следствием правильного и достаточного употребления полиненасыщенных жиров.
Есть ряд важных функций, которые они выполняют в организме любого человека:
- помогают поддержать здоровье глаз, сердечно-сосудистой системы, органов ЖКТ и головного мозга;
- укрепляют кровеносные сосуды, придают им эластичность, снижают риск формирования тромбоза;
- снимают воспаление, препятствует их появлению;
- предотвращают развитие атеросклероза;
- положительно влияют на психоэмоциональное состояние человека;
- снижают артериальное давление;
- способствуют быстрому восстановлению мышечных систем у спортсменов;
- обеспечивают нормальное развитие плода при беременности, снижают риск выкидыша или преждевременных родов.
Какую Омега-3 выбрать на iHerb?
Выбрать подходящий формат омега-3 самостоятельно может быть трудно. Конечно, если у вас есть такая возможность, то лучше посоветоваться со специалистом, чтобы не совершить ошибку. Однако если такой возможности нет, то вам придётся самому изучить вопрос досконально. И начать стоит с форм и форматов выпуска препаратов омега-3.
1. Форма Омега 3
Большинство производителей выпускают препараты омега-3 в трёх основных формах:
- натуральные триглицериды. Эта форма встречается и в природе. В организме человека она подвергается полному и быстрому метаболизму, т. е. полностью усваивается. Однако концентрация непосредственно омега-3 в триглицеридах не слишком большая, да полноценной и тщательной очистки от тяжёлых металлов такие фракции не проходят. Чаще всего жидкие форматы препаратов омега-3 как раз представлены триглицеридами (маркировка на упаковке – TG);
- этиловые эфиры. Синтезированные соединения, которые получаются в результате промышленной обработки рыбьего жира этиловым спиртом. Такая обработка необходима для того, чтобы получить омега-3 высокой концентрации и очистить препарат от токсинов. Это более безопасная форма добавки (в сравнении с предыдущей), но она гораздо хуже усваивается человеческим организмом (маркировка на упаковке – ЕЕ);
- реэтерифицированные триглицериды. Устойчивые к окислению соединения. Обработанные фракции довольно быстро усваиваются и при этом сохраняют примерно 87–90 % жирных кислот (маркировка на упаковке – rTG);
- фосфолипиды. Из всех представленных на рынке эта форма является наиболее дорогостоящей. Её получают из масла криля. Она содержит самую высокую концентрацию омега-3, быстро и полностью усваивается организмом. Ещё одним немаловажным преимуществом этой формы является высокий процент астаксантинов в составе, которые являются мощными антиоксидантами. Эта форма омега-3 совершенно безопасна для беременных, поскольку моллюски не накапливают ртуть (маркировка на упаковке – Ph).
2. Формат выпуска Омега 3
Самым удобным и часто встречаемым форматом выпуска омега-3 является капсульная форма. Преимущество капсул в том, что их легко проглотить, неприятного привкуса рыбы и рыбьего жира они не имеют. К тому же оболочка капсулы защищает рыбий жир от пагубного воздействия кислорода и света, так что он дольше сохраняет свои целебные качества.
ВАЖНО! Большинство фармакологических компаний на сегодняшний день предлагают своим пациентам оболочку, которая растворяется не в желудке, а в кишечнике, что помогает избежать вздутия и отрыжки рыбой.
Жидкая омега-3 производится на основе печени трески. Такой рыбий жир расфасовывается в стеклянные или пластиковые затонированные бутылки, которые нужно хранить в холодильнике. Жидкая форма рыбьего жира довольно быстро окисляется и теряет свои целебные свойства, так что оставлять бутылку или банку открытой ни в коем случае нельзя. Некоторые производители предпочитают защитить препарат от окисления при помощи инертного газа.
Желатиновые капсулы омега-3 производят в основном для детей. В их состав входят различные вкусовые добавки и ароматизаторы, которые делают препарат похожим на желейную конфетку с фруктовым вкусом. Преимущество такой формы выпуска в небольшом размере капсул, в приятном вкусе, перебивающем запах рыбы.
3. Степень очистки Омега 3
Поскольку рыба имеет свойство скапливать в своём организме тяжёлые металлы (причем чем крупнее рыба, тем больше токсинов в ней содержится), в задачи производителя препаратов омега-3 входит тщательная очистка сырья от всех нежелательных примесей. Поэтому при выборе добавки обращайте внимание на маркировки GMP и GOED, которые являются гарантом качества и высокой степени очистки сырья.
Нормы и дозировки рыбьего жира
Согласно общим рекомендациям, ежедневно нужно употреблять соединения EPA и DHA в количестве 500–1 000 мг.
При этом управление по контролю за лекарствами и пищевыми продуктами в США рекомендует к ежедневному потреблению не менее 3 г EPA и DHA в профилактических целях. В лечебных целях это количество должно увеличиваться в два раза.
Как принимать и хранить?
Принимать омега-3-добавки нужно во время еды. Количество капсул или порций нужно уточнять у врача или в инструкции на упаковке препарата. Одновременный приём БАДов и пищи помогает омега-3 лучше усваиваться организмом.
Принимать препарат нужно каждый день, не делая каких-либо перерывов. Так что нужно заранее рассчитывать количество добавок, чтобы избежать внезапных пропусков в курсовом приёме.
Хранить Омегу в любом формате нужно в холодильнике.
Омега для беременных iHerb
Омега-3 является важной составляющей рациона беременных. Согласно рекомендациям ВОЗ, омега-3 можно и, более того, нужно употреблять при беременности. Даже если будущая мама ведёт здоровый образ жизни и полноценно питается, ей необходим дополнительный источник жирных кислот, поскольку они:
- благотворно влияют на физическое и психическое здоровье беременной (предотвращая послеродовую депрессию);
- улучшают течение беременности, облегчают естественные роды;
- предупреждают развитие серьёзных патологий у плода;
- помогают ребёнку сформироваться здоровым;
- на ранних сроках помогают избежать выкидыша, а на поздних – преждевременных родов.
Добавки, содержащие в составе омега-3, помогают беременным восполнить дефицит жирных кислот в организме, поскольку большая часть соединений расходуется на развитие ребёнка. К тому же ненасыщенные жирные кислоты укрепляют сосуды, нормализуют работу сердечной мышцы, препятствуют развитию гипертонии.
На iHerb есть специальные разделы с добавками и витаминами для беременных и новоиспеченных (в том числе, кормящих) мам. Топовое место среди них занимают продукты Омега-3:
Рекомендуем беременным и кормящим мамам обязательно сделать свой выбор среди этих Омега-3 продуктов и поддержать свой организм в этот непростой период.
Выбор Омега 3 iHerb — какой лучше?
Натуральный источник омега-кислот (рыба) может быть загрязнён токсинами и содержать в себе скопления тяжёлых металлов. Если ежедневно употреблять только рыбу как источник омега-3, то можно запросто отравить свой организм пестицидами и другими опасными для него соединениями (особенно опасно для беременных и кормящих женщин). Так что для восполнения недостатка ненасыщенных жирных кислот лучше использовать специализированные пищевые добавки, которые проходят несколько этапов очистки и лучше усваиваются организмом.
Выше мы рассмотрели топовые продукты и даже составили свой рейтинг Омега 3 iHerb. Любой из этих товаров будет:
а) качественным, с хорошим сырьем и достаточной степенью очистки;
б) иметь соответствие «этикетка-факт»;
в) адекватную дозировку.
Одними из лучших, по мнению и специалистов, и потребителей (десятки тысяч положительных отзывов), все же являются продукты самого iHerb и его внутреннего бренда — California Gold Nutrition. Они в полной мере отвечают всем передовым стандартам и ожиданиям потребителей. По нашему мнению, это лучшая омега iHerb.
Омега 3 iHerb отзывы
Читать отзывы про рыбий жир на айхерб имеет смысл всегда. Потому что 1) их чисто технически могут оставить только те, кто действительно приобрел продукт; 2) там и правда есть много полезных нюансов, рекомендаций по приему и т.д.
В случае с Омега-3 отзывы на iherb — это просто кладезь информации и опыта других покупателей. Разумеется, опыт индивидуален, но есть много рекомендаций или комментариев, которые помогут вас сделать правильный выбор. Только посмотрите, некоторые товары имеют более 10 тысяч отзывов!
Выбирайте лучшую Омега-3 на iHerb!
