Магний iHerb. Как выбрать лучшие препараты магния в 2022?

Магний для взрослых. Как выбрать?

Магний – один из самых значимых для человека элементов (кстати, топовый элемент в рейтинге сайта именно Магний iHerb). Без него жизнь на Земле была бы невозможна, ведь он принимает участие почти во всех обменных процессах, является незаменимым источником здоровья, долголетия и красоты. Магний неспроста называют «металлом жизни»: только при условии достаточного содержания этого минерала организм способен функционировать правильно.

Магний для организма человека

В сравнении с другими элементами, содержание магния в человеческом организме не очень велико. Но, несмотря на это, его польза просто неоценима:

• магний способствует активации более 300 жизненно необходимых для организма ферментов;
• регулирует содержание сахара в крови;
• без него невозможна выработка белка;
• помогает лучшему усвоению витаминов;
• необходим для расщепления глюкозы;
• активно участвует в энергетическом обмене;
• играет важную роль для роста и регенерации клеток;
• способствует эффективной работе нервной системы, помогает уменьшить стресс;
• оказывает влияние на гормональный фон.

Важно! Магний воздействует на уровень содержания кальция. При остром дефиците элемента кальций начинает вымываться из организма, что приводит к остеопорозу, разрушению зубов.

Лучший магний на iHerb

Рассматриваем самые популярные, проверенные, подтвержденные тысячами достоверных отзывов, препараты и принимаем решение, какой магний выбрать на iHerb.

Изображение	Продукт
Топ 1 на iHerb!	California Gold Nutrition, Хелат магния Хелат магния, 210 мг. 90 таблеток / 45 порций. Стоимость: $7/$0.08 за порцию. Смотреть на iHerb	Смотреть на iHerb
Бестселлер (5 тыс отзывов!)	Doctor's Best, Магний с высокой степенью всасывания Хелат магния, 200 мг. 120 таблеток / 60 порций. Стоимость: $9.5/$0.08 за порцию. Смотреть на iHerb	Смотреть на iHerb
Бюджетный	21st Century, Магний Оксид магния, 250 мг. 110 таблеток / 110 порций. Стоимость: $2.27/$0.02 за порцию. Смотреть на iHerb	Смотреть на iHerb
Проверенный временем	Solgar, Магний, с витамином В6 Магния оксид, 400 мг. 250 таблеток / 83 порций. Стоимость: $12.2/$0.06 за порцию. Смотреть на iHerb	Смотреть на iHerb
	Now Foods, Цитрат магния Цитрат магния, 400 мг. 120 таблеток / 40 порций. Стоимость: $9.2/$0.08 за порцию. Смотреть на iHerb	Смотреть на iHerb
Идеальное сочетание!	Solgar, Кальций и магний с витамином D3 Оксид, цитрат магния, 500 мг. 300 таблеток / 60 порций. Стоимость: $24/$0.08 за порцию. Смотреть на iHerb	Смотреть на iHerb
Вкусный и работающий!	Natural Vitality, Natural Calm, напиток против стресса Цитрат магния, 350 мг. 56 порций. Стоимость: $13.8/$0.24 за порцию. Смотреть на iHerb	Смотреть на iHerb
Хлопья чистого магния!	Life-flo, магниевая соль для ванн Хлопья хлорида магния. Магний с древнего морского дна для вас. Стоимость: $17.3 Смотреть на iHerb	Смотреть на iHerb

1. Хелат магния California Gold Nutrition — лучший магний на iHerb.

Эксклюзивный препарат магния от Айхерб, с эмблемой «itested», идеальным сертификатом анализа и высоким рейтингом. Качество, которое вне сомнений!

Хелатная форма — что значит максимальное усвоение организмом. 

Поддерживает здоровье костей, сердца и мышц. Подходит вегетарианцам и веганам. Не содержит ГМО, глютена и сои. 

Таблетки небольшие, удобны для приема. Упаковки хватит на полтора месяца. 

Дозировка: 210 мг. Всего 2 таблетки в порции.

Купить магний от CGN: CGN Magnesium Chelate iHerb.

2. Doctor’s Best, магний с высокой степенью всасывания.

Какой магний лучше усваивается? Тот, что мы принимаем в хелатной форме, с аминокислотами, как в этом препарате.

Наиболее высокая степень биодоступности и усвояемости, отличная переносимость со стороны ЖКТ (с препаратами магния это не всегда так) — это решение от Doctor’s Best. Почти 5000 отзывов на айхерб — это не случайность.

Отличный, проверенный временем бренд, и препарат, которому можно доверять.

Дозировка: 200 мг. Всего 2 таблетки в порции.

Купить магний от Doctor’s Best: Magnesium High Absorption iHerb.

3. 21st Century Magnesium — бюджетный и популярный на айхерб магний

Небольшие и удобные таблетки магния от 21 Century не являются самой эффективной формой магния, но если у вас нет явного дефицита и острых показаний к восполнению микроэлемента, будут работающим вариантом.

Покупатели отмечают улучшение сна, спокойствие, прекращение судорог в мышцах и много других положительных эффектов. К тому же, для многих эта форма магния является самой переносимой (без побочных эффектов) со стороны ЖКТ.

Дозировка: 250 мг. Всего 1 таблетка в порции.

Купить магний от 21 Century: Magnesium iHerb.

4. Solgar, Магний с витамином В6 — Солгар магний для энергии и нервной системы.

Один из самых популярных препаратов в категории «магний айхерб«, который содержит в себе витамин В6, что особенно способствует поддержанию энергетического обмена и здоровья нервной системы.

Эффект от магния Солгар накапливается постепенно, но и длится дольше обычного. Уходит усталость, слабость и раздражительность, нормализуется сон. Если вы включены в рабочие процессы 24/7, этот препарат поможет поддерживать стрессоустойчивость.

Это идеальное сочетание именного того, что многие ищут и называют «магний для нервов«.

Дозировка: 400 мг. 3 таблетки в порции.

Купить магний Солгар: Solgar Магний iHerb.

5. Now Foods, цитрат магния iHerb

Хотя мы традиционно полагаем, что хелат магния — самая эффективная форма препарата, у цитрата есть один важный нюанс, который заставляет многих обратиться именно к нему. Цитрат магния имеет слабительное действие, усиливая перестальтику толстого кишечника. Потому, многие прибегают именно к нему, чтобы добиться дополнительного очищения ЖКТ. 

В остальном, волшебные свойства цитрата соответствуют и магнию в целом: отличный сон и настроение, бодрость и крепкая нервная система!

Дозировка: 400 мг. 3 таблетки в порции.

Купить цитрат магния iHerb: Now Foods iHerb.

6. Solgar, кальций и магний с витамином Д3 — цитрат магния Солгар 

Сразу два минерала и витамин! Универсальный комплекс, который будет актуален в любом возрасте, в любых обстоятельствах.

Кальций позаботится о костной массе, скелете и давлении (профилактика гипертонии) + обезопасит от избыточного холестерина.

НО! сколько бы кальция вы не приняли, он не будет нормально усваиваться без Витамина Д.

Магний же расслабит мышцы, нервные окончания и улучшит кровоток. Идеальное трио, выше всяких похвал! 

Дозировка: 500 мг. 5 таблеток в порции. 

Купить магний Solgar: Цитрат Магния Солгар iHerb.

7. Natural Vitality, Natural Calm — приятный напиток магний калм против стресса.

Не самый привычный для нас способ принять добавку — магний в порошке. Успокаивающий напиток с содержанием магния. 

Является, пожалуй, самой продаваемой добавкой с магнием на американском рынке. Имеет множество наград: DeliciousLiving, TasteForLife Essentials, BetterNutrition как лучшая пищевая добавка.

Одна из самых биодоступных форм — цитрат магния. Удобно (особенно для тех, кому сложно даются большие таблетки) и эффективно!

Дозировка: 350 мг на порцию.

Купить магний калм: Natural Calm iHerb.

8. Life-flo, хлормагниевый рассол — магниевая соль для ванн

Возможно, необычный, но очень действенный и приятный способ восполнить нехватку магния в организме — магниевая соль!

Это роскошный магний из Нидерландов, выработанный на глубине до 2 км от поверхности земли. Найти что-либо чище и эффективнее будет сложно.

Используется для релакс-процедур и ухода за собой, давая ощутимый эффект на работу всего организма. 

Добавляйте в принимаемые ванны, берите с собой в сауну, разбавляйте с водой и наносите из флакона на кожу и волосы. Варианты применения ограничиваются только вашей фантазией! 

Купить магний от Life-flo: Магниевая соль для ванн iHerb.

Магний iHerb Отзывы

Если вы обратите внимание, то заметите, что некоторые препараты магния на Айхерб имеют тысячи (!) отзывов:

И если можно сомневаться в правдивости десятка отзывов, то 5 звезд при 4-5 тысячах отзывов все же подсказывают, что препарат достоен внимания и оправдывает ожидания покупателей сполна. Отзывы iHerb — отличный ориентир, если вы сомневаетесь в выборе.

Препараты магния очень популярны и продаваемы на сайте, а значит и отзывов у магазина много, не принебрегайте из изучением, они ответят на ваши вопросы и помогут сделать правильный выбор. 

Для чего нужен магний

В первую очередь, магний необходим для правильной работы сердца. Он нормализует кровяное давление, поддерживает здоровье сердечных мышц, что существенно снижает риск возникновения различных заболеваний.

Также макроэлемент помогает работе желудочно-кишечного тракта. Он благотворно влияет на перистальтику кишечника и желудка, нормализует кислотность желудочного сока, способствует лучшей выработке желчи. Кроме того, магний оказывает послабляющий эффект, что немаловажно для людей, страдающих от запоров.

Магний – отличный помощник в борьбе с избыточным весом. Благодаря ему, клетки лучше насыщаются кислородом, что приводит к ускорению обменных процессов. Жиры расщепляются быстрее, вес уходит. Сульфат магния для похудения — известный бестселлер.

Он нередко назначается при стрессах и депрессиях, как говорят «магний от нервов». Магний блокирует процессы возбуждения в центральной нервной системе, уменьшает острую чувствительность к негативным воздействиям окружающей среды. Как следствие, человек избавляется от тревожности, раздражительности, бессонницы.

Незаменим он и для сохранения молодости, красоты. Поскольку макроэлемент принимает непосредственное участие в процессах синтеза ДНК и белков, его нехватка может привести к преждевременному старению. Кроме того, магний положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей, ведь именно он способствует достаточной выработке коллагена. Обратите внимание на магний для волос и магниевое масло для волос.

На заметку! Магний очень важен для женской репродуктивной и менструальной функции. Симптомы ПМС, раздражительность, отечность и другие неприятные явления зачастую возникают именно из-за нехватки этого элемента в организме.

Дефицит магния

Нехватка магния – проблема достаточно распространенная. У большинства людей его дефицит в организме сопровождается негативными симптомами.

К самым распространенным из них можно отнести:

• остеопороз, разрушение зубов;
• проблемы с сердцем, повышенное кровяное давление;
• частые перепады настроения, депрессия, раздражительность;
• слабость мышц, судороги;
• заболевания почек, печени;
• ухудшение памяти;
• бессонница;
• снижение иммунитета.

Почему же нехватка магния так распространена? Есть несколько факторов, оказывающих влияние на недостаточное поступление этого элемента в организм.

• Постепенное истощение почвы. В ней уменьшается процент содержания магния, который присутствует в различных овощах, зелени.
• Серьезные проблемы с пищеварением, мешающие всасыванию магния в кишечнике.
• Вредные привычки.
• Несбалансированное питание, частые диеты.

На заметку! Определить дефицит магния бывает не так легко. Увы, анализ крови неинформативен, поскольку в ней присутствует лишь один процент магния, находящегося в организме. Более точным является анализ по волосам, но и он не дает 100% гарантии. Нехватку элемента можно установить только по совокупности симптомов и результатов исследования.

Формы магния

Различают несколько основных форм магниевых добавок. Форма магния очень важна, ведь именно от нее зависит скорость всасывания минерала в кишечнике, отсутствие побочных явлений.

• Хелат – отлично усваивается, естественным образом присутствует в продуктах. Представляет собой соединение ионов магния с аминокислотами. Самая предпочтительная форма, поскольку она быстро нормализует уровень магния в организме, легко переносится и не имеет побочных эффектов.
• Цитрат – магний в сочетании с лимонной кислотой. Отличный источник макроэлемента, благотворно влияющий на пищеварение. В высоких дозировках оказывает послабляющий эффект.
• Малат – хелатная форма, представляет собой соединение магния и яблочной кислоты. Эффективно применяется для лечения психоневрологических состояний, мигреней.
• Оротат – форма, содержащая оротовую кислоту. Особенно полезна для здоровья сердца.
• Треонат – сравнительно новая форма магния. Хорошо абсорбируется, быстро восполняет нехватку минерала.
• Оксид – менее эффективная форма, поскольку не так хорошо усваивается организмом. Но, тем не менее, оксид магния может успешно использоваться для снижения кислотности желудочного сока и лечения запоров.
• Хлорид – особая форма, используемая в виде масла. Усвоение происходит через кожу, что очень удобно для людей, имеющих серьезные проблемы с пищеварением.

Формы препаратов магний iHerb

В аптеке можно встретить различные формы препаратов магния: таблетки, ампулы, соль для ванн, жидкие добавки. Оптимальная форма назначается исходя из показаний к лечению.

Таблетки, как правило, назначаются при необходимости длительного лечения. Если же речь идет об острых случаях (например, о гипертоническом кризе), предпочтение лучше отдать ампулам с раствором.

Магний в сиропе отлично усваивается организмом и подходит тем, кто не любит принимать таблетки. Часто выпускается с различными сладкими вкусами.

Соль для ванн с магнием также хорошо помогает восполнить его дефицит. Элемент поступает в организм через кожные покровы, оказывая благотворное влияние на здоровье человека. Обычно, такие ванны рекомендуют принимать 3-4 раза в неделю.

Норма магния в организме. Рекомендуемые дозировки

В организме здорового человека содержится около 25 г. магния. Половина находится в костях, вторая часть распределена в мышцах и внутренних органах (сердце, почки, мозг и т. д). В крови содержится лишь 1% от общего количества минерала.

Какова же оптимальная суточная доза магния? В первую очередь, это будет зависеть от формы принимаемой добавки и показаний. Например, для лечения аритмии или расстройств желудка врач может назначить повышенную дозу препарата. В среднем же организму необходимо 300-400 мг. магния в сутки.

Источники магния

При условии сбалансированного питания, обеспечить организм достаточным количеством магния нетрудно. Он содержится во многих продуктах, соли, а также минеральной воде.

Лучшие источники:

• темный шоколад – 100-граммовая плитка содержит почти 80% от рекомендуемой суточной дозы магния;
• орехи – от 100 до 200 мг. магния в 100 гр.;
• бобовые – от 100 до 150 мг.;
• морская капуста – 170 мг.;
• овсяные хлопья – 142 мг.;
• шпинат – 82 мг.

Шпаргалка по выбору лучшего магния на iHerb

Выбираем лучшее на iHerb, а именно:

• хелатную форму магния, как самую усвояемую;
• дозировку в 200-400 мг для профилактики. Все что больше — по результатам анализов и назначению доктора;
• принимаем магний не только внутрь, но и магниевую соль, что просто и приятно;
• хелат магния от California Gold Nutrition — бестселлер по всем критериям, достоен доверия!

Вопросы и ответы про магний

PS: Разбираем лучшие добавки магния для детей здесь: магний для детей с iHerb.